正常的月经是健康女性的标志，如果月经出现异常时，女性就要引起重视了。平时在经期也要注意护理，经期如果要参加运动的话，一定要多多注意。那么，经期运动时注意什么呢？

 

经期运动时应该注意

　　①女性在经期应根据自身情况，适当减小运动量。

 

　　比如平时经常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、散步等都比较适合，只是在锻炼的时间上可以适当缩短些，速度也可以放慢。如果是参加剧烈的运动项目，则应该减小运动量，或在经期结束之后再进行。

 

　　②女性在经期应避免参加剧烈的、震动大的运动。

 

　　女性在运动时如果腹部突然受压，容易引起经期流血过多或子宫位置改变。应避免的运动有跳高、跳远、快速跑、踢足球、举重、哑铃等。

 

　　③经期不宜参加游泳运动。

 

　　由于经期时子宫内膜正在出血，子宫口又处在微开状态，游泳容易导致病菌侵入，进而引起生殖器官发炎等妇科病。另外，在冷水刺激下，子宫和盆腔血管会收缩，可能引起经血过少，甚至闭经等后果。

 

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